Van gewoonte naar keuze

Vitaal ouder worden, wie wil dat nou niet?
Vitaal ouder worden betekent dat we niet alleen langer leven, maar vooral gezonder en energieker blijven naarmate we ouder worden. Onze dagelijkse gewoonten spelen daarbij een grote rol. Beweging, voeding, slaap en sociale contacten zijn belangrijke pijlers, maar ook onze omgang met alcohol verdient aandacht.

Alcohol is in veel sociale situaties vanzelfsprekend. Een glas wijn bij het eten of een biertje met vrienden voelt vaak onschuldig. Toch verandert ons lichaam naarmate we ouder worden: we verdragen alcohol minder goed, herstellen langzamer en de impact op slaap, balans en medicatiegebruik wordt groter. Wat vroeger weinig effect had, kan op latere leeftijd meer invloed hebben op onze gezondheid en vitaliteit.

Bewust omgaan met alcohol betekent niet per se dat we helemaal moeten stoppen. Het gaat om stilstaan bij vragen als: Waarom drink ik? Hoeveel drink ik? En wat doet het met mijn lichaam? Door vaker alcoholvrije alternatieven te kiezen, vaste alcoholvrije dagen in te plannen en eerlijk te kijken naar onze gewoontes, houden we zelf de regie. Zo dragen we bij aan een vitaal, helder en energiek ouder worden, met ruimte voor genieten, maar met aandacht voor gezondheid.

HOE BEWUST DRINK JIJ?

Wanneer drink je te veel alcohol?
Het antwoord daarop is niet zwart wit, maar deze alcoholtest kan je op weg helpen
Doe de ZELFTEST ALCOHOL en kom erachter hoe het zit met jouw alcoholgebruik.

Beantwoord 20 vragen over jouw situatie en hoeveel jij drinkt. Je krijgt eerlijke feedback en advies. Je kunt het advies downloaden en bewaren als je dat wilt.

IkPas; zet jij je alcoholgebruik op pauze?

Tijdelijk geen alcohol drinken, maakt je bewust van je drinkgewoonten.

IkPas is een Nederlandse bewustwordingscampagne die mensen uitdaagt om tijdelijk geen alcohol te drinken. De bekendste actie is die van 40 dagen geen alcohol, meestal aan het begin van het jaar (na carnaval of in de vastentijd). Het doel is om mensen bewust te maken van hun drinkgewoonten en te laten ervaren wat een alcoholpauze met hun lichaam en geest doet.

De campagne richt zich niet alleen op zware drinkers, maar juist op iedereen die benieuwd is naar het effect van een periode zonder alcohol. Veel deelnemers merken voordelen zoals beter slapen, meer energie, een betere concentratie en soms ook gewichtsverlies. Daarnaast helpt het om gewoontes te doorbreken en bewuster keuzes te maken rondom sociale momenten waar alcohol vaak vanzelfsprekend is.

IkPas werkt samen met verschillende gezondheidsorganisaties en gemeenten in Nederland. Deelnemers kunnen zich aanmelden via de website, waar ze tips, ondersteuning en ervaringsverhalen vinden. Het initiatief past binnen een bredere beweging waarin steeds meer mensen kiezen voor een bewuste en gezondere leefstijl.

Kortom, IkPas is geen verbod, maar een uitnodiging: een kans om even stil te staan bij je alcoholgebruik en te ontdekken wat een pauze voor jou kan betekenen.

IkPas website

MOTI55

Fitter en gezonder met Moti55

Wat is Moti55
Bent u 55 jaar of ouder en drinkt u vaak alcohol, dan kan Moti55 iets voor u zijn!

Moti55 is een gratis begeleidingsprogramma. U krijgt 1-op-1-tips van een preventiewerker van 1NUL1. Je krijgt persoonlijk advies. Zo helpt Moti55 u controle te houden over alcohol drinken. Misschien heeft u vragen over het drinken van alcohol. Het begeleidingsprogramma van Moti55 geeft antwoord op uw vragen.

Ook helpt Moti55 u minder alcohol te drinken. Bijvoorbeeld door controle te krijgen over hoeveel u drinkt.

MOTI55

Advies Gezondheidsraad en WKOF

De Gezondheidsraad en het Wereld Kanker Onderzoek Fonds (WKOF) adviseren zowel mannen als vrouwen om geen alcohol te drinken of in ieder geval niet meer dan één standaard glas alcohol per dag. Er wordt geen onderscheid gemaakt tussen verschillende soorten alcoholhoudende dranken.

Dit volgt uit de kracht van het bewijs dat het drinken van meer dan één glas alcohol per dag de risico’s op onder andere beroerte, verschillende typen kanker en algehele sterfte vergroot.

Tips om minder alcohol te drinken

  • Kies voor alcoholvrije drank.
  • Stap na 1 glas alcohol over op frisdrank.
  • Drink alleen alcohol in het weekend of op speciale momenten.
  • Drink iedere week minimaal twee dagen achter elkaar geen alcohol. Zo voorkom je dat je lichaam aan alcohol went.
  • Zoek een alternatief voor alcohol voor het slapen gaan. Neem een kop thee of maak een avondwandeling.
  • Drink eens een paar weken helemaal niet. Doe bijvoorbeeld mee met IkPas. Ervaar hoe een korte pauze al tot positieve veranderingen leidt!